En muchas ocasiones la rumiación se debe a que nos preocupamos por cosas que ya han pasado y que no tienen solución, como sería por ejemplo la muerte de un ser querido. En otras,  nos preocupamos por aquello que “puede pasar en el futuro”, y el nivel tan alto de malestar que sufrimos nos impide buscar y plantear soluciones, como si de alguna forma “nos nublara”. De hecho, en algunos casos podemos llegar a percibir la rumiación como un método para controlar nuestras preocupaciones, porque de alguna forma creemos que cuanto más nos preocupamos por algo, más nos preparamos para ello o más fácil es mejorar la situación al respecto. Sin embargo, la rumiación SIEMPRE es más negativa que positiva, y lejos de ayudarnos a resolver nuestros problemas los empeora. Por eso mismo tenemos que diferenciarla claramente de otros procesos como son el duelo, la reflexión… ya que estos tienen un comienzo y un final claros, y sobre todo, se dirigen hacia la solución del conflicto que nos hace algún daño.